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  轉(zhuǎn)眼又到三伏天，入伏我們該怎么養(yǎng)生呢？來和福州生鮮食材配送的小編一起了解一下吧！

  1、夏季入伏要注意護心

  2、夏季入伏要多多走動

  夏天運動對體力消耗比較大,走路、太極、瑜伽等比較緩慢的運動最適合夏天進行,對緩解失眠、平復(fù)情緒有一定的幫助。沒有病的人還可以快走和慢跑交替進行。

  3、夏季入伏要吃苦味食物

  “夏日吃苦,勝似進補?！毖芯孔C明,苦味食品含有生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)等大量人體需要的物質(zhì),能解毒、明目、抗菌消炎、解熱祛暑、提神除煩。適當(dāng)吃點,還可以刺激脾胃的消化能力。

  夏天大量出汗后,不要猛喝白開水,應(yīng)該先喝些淡鹽水。炎熱的天氣里,人本來就容易血鉀偏低,出汗又帶走大量的鈉和鉀。所以夏天可以多吃一些瘦豬肉、魚、海產(chǎn)品、牛肉、小白菜、油菜、土豆、香蕉等都含有豐富的鉀,可以適當(dāng)多吃一些。

  4、夏季入伏要勤于換衣

  夏季暑熱之邪當(dāng)?shù)?皮膚腠理疏松,汗液排泄,因此,要適當(dāng)?shù)纳俅┮?。但?氣溫一般接近或超過35℃時,穿衣太少,皮膚非但不能散熱,還會從外界環(huán)境中吸收熱量,讓人感覺更熱。建議大家注意選擇衣料,絲綢、棉布、真絲等為宜。少穿緊身衣,以利身體內(nèi)排出的汗氣散發(fā),要勤于換衣,防止汗液浸濕生細(xì)菌。衣服的顏色多選擇淺色系列,以減少陽光的照射。

  5、夏季入伏要晚睡早起